吗，不打扰师兄训练，我没什么事，就是想练一下800米。”

“你800米一般能跑多少？”看出她不想叫，他也不会强人所难。

“4分20秒？”她也不太记得了，反正经常在及格线附近徘徊，全凭当天状态。

那是有点慢，笑意爬上谷青谷嘴角，不知道为什么，看见夏存没那么女神的状态，反而觉得她特别可爱，“别害怕，我带你跑几圈，之后你再自己练。”

“好，谢谢师兄。”夏存没拒绝，她害怕得都快同手同脚了，这算不算童年阴影？

“先带你慢跑，放心，热身不会降低体能，反而会提高你的心率，有助于正式跑步时跑得更快。”

“居然是这样吗？怪不得每次考试之前老师都让我们先跑几圈。”说起这个，夏存突然想到一个作弊的方法，她不是运动员，体育考试又不抽血，她考试之前总可以喝红牛吧，“师兄，喝红牛有没有用啊，可以让人跑更快吗？”

“红牛有人觉得有用，有人觉得没用，你可以试试，我记得说有用的人是提前1个小时，1:1兑水，喝掉三分之一，但别喝太多，不然跑起来一直在胃里晃荡，会难受。”这种速度的慢跑对谷青谷来说跟走路差不多，但是夏存说话已经开始气喘了。

“两步一呼，两步一吸，实在不行就一步一呼，一步一吸，你的话最好是能用鼻子吸气、嘴巴呼气，做不到也没关系，还是得优先保证大脑氧气供给。”谷青谷慢慢给夏存讲解跑步技巧，“肩关节为轴，手臂成90度自然摆动，考试的时候摆臂要快，腿要迈大步，能迈多大就迈多大。最

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好是脚掌先落地，跑步的时候不要紧张，放松。”

“第一圈不要跟着速度快的那批同学，保持自己的节奏，不要落后太多，最好能夹在中间，第二圈再加速。”谷青谷看夏存跑800米确实挺费劲，“我回头给你写个训练计划，每周练五天，练一个月估计让你跑进3分40秒没什么问题。”

听到3分40秒几个字，夏存是真的感动了，从小学到大学的体育老师，没有一个老师会在上课的时候讲解这些技巧，更不会给她安排训练计划，都是上课集合一下就自由活动，但是考试又要考及格，她就说她怎么及格这么难！

难道初中的体育老师默认小学的体育老师教过，高中的体育老师默认初中的体育老师教过，大学的体育老师默认高中的体育老师教过？

跑了三圈，停下来的时候夏存已经腿软，这时候她终于不觉得自己的身体不对劲了，很好，非常正常，她还是那个800米废物。

谷青谷拽着夏存胳膊把她提溜起来，“往前走一走，别坐下，我陪你。”

又走了一圈，夏存觉得自己缓过来了，才想起来谢谢哥哥的朋友，“师兄，今天多亏你，你出现得真是太及时了！”

“你觉得对你有用就好。”不用找借口就能待